Σκέψεις που ενεργοποιούν την χαρά

Η χαρά λόγω της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης συνδέεται στενά με την ευτυχία. Όταν συμβαίνει κάτι που θεωρείται ευτυχία, ο εγκέφαλος λαμβάνει σήμα να απελευθερώσει τις παραπάνω χημικές ουσίες στο Κιναισθητικό Σύστημα ( ΚΝΣ.)
Το χαμόγελο ξεγελά τον εγκέφαλο βελτιώνοντας τη διάθεση και μειώνοντας το άγχος. Δεν χρειάζεται να βασίζεται σε αληθινά συναισθήματα-και το ψεύτικο έχει αποτέλεσμα.
Τα θετικά συναισθήματα όχι μόνο δεν επιβαρύνουν, αλλά και ωφελούν τον οργανισμό, καθώς αυξάνουν την έκκριση ορμονών όπως οι ενδορφίνες, οι οποίες έχουν ευεργετική δράση, ενώ αντιρροπούν τις επιπτώσεις των αρνητικών συναισθημάτων. Οι ενδορφίνες, λοιπόν, εξοπλίζουν τον οργανισμό, προσφέροντάς του ισορροπία και ενεργοποιούν την χαρά.
Σκέψεις που ενεργοποιούν την χαρά και θα δείτε τεράστια διαφορά!

- Ξεκολλήστε από το παρελθόν και μην το αναμηρυκάζετε.
Σίγουρα το παρελθόν μας καθορίζει ποιοι είμαστε σήμερα, δε πρέπει όμως να μας περιορίζει. Συμφιλιωθείτε μαζί του και ζήστε, δίνοντάς σημασία μόνο στο παρόν

- Μάθετε να χαίρεστε με όσα έχετε και μη γκρινιάζετε για όσα δεν έχετε.
Αυτό είναι ένα βασικό μάθημα προσωπικής ευγνωμοσύνης. Η χαρά ξεκινάει με το να εκτιμάει και να χαίρεται κανείς με αυτά που έχει. Εννοείται, ότι πάντα θα πρέπει να βάζουμε στόχους και να επιθυμούμε τη βελτίωσή μας.

- Μάθετε να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σας.
Μάθετε να περνάτε όμορφα και όταν είστε μόνοι σας. Αφεθείτε στο να σκεφτείτε, να ονειροπολήσετε, να κάνετε μια βόλτα στη φύση, να διαβάσετε κάτι όμορφο. επενδύοντας θετικά στον εαυτό σας. Συνδεθείτε με τον εσωτερικό σας κόσμο!

- Επενδύστε στην αυτοβελτίωσή σας.
Καλλιεργήστε αυτά που σας ενδιαφέρουν, που σας αρέσουν και που αγαπάτε. Ανακαλύψτε το μονοπάτι, που οδηγεί στον καλύτερό σας εαυτό, αξιοποιώντας τις εμπειρίες σας και μαθαίνοντας από τη ζωή σας.

- Μην αναλώνεστε σε ατελείωτη αρνητική αυτοκριτική.
Μάθετε να αναγνωρίζετε τα θετικά σας και ότι κάνετε καλά και να επενδύετε σε αυτά. Απολαύστε τα και συνεχίστε την πορεία σας.

- Βρείτε νόημα σε οτιδήποτε κάνετε.
Να θυμάστε πως για οτιδήποτε κάνετε αφιερώνετε πολύτιμο χρόνο από τη ζωή σας και προσωπικό κόπο. Οπότε είναι καλύτερα να βρείτε νόημα σε ότι κάνετε και να δείτε πώς αυτό συνδέεται με τη ζωή σας στο παρόν αλλά και το μέλλον. Έχοντας έναν σκοπό έχετε πλουσιότερη ζωή.

- Σκεφτείτε θετικά για το σώμα σας.
Η χαρούμενη ψυχή κατοικεί σε ένα χαρούμενο σώμα! Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αγαπάτε και να φροντίζετε το σώμα σας, να διατηρείτε την υγεία του και να το αφήνετε να χαλαρώνει, όταν κουράζεται!

- Μάθετε να εκτιμάτε περισσότερο τις εμπειρίες και λιγότερο τα υλικά αγαθά.
Οι ωραίες εμπειρίες και ακόμα καλύτερα αν τις μοιράζεστε με άλλους, είναι αυτό που μένει και φέρνει ευτυχία, όχι μόνο τη στιγμή που συμβαίνει αλλά και αργότερα, όταν γίνεται όμορφη ανάμνηση.

- Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
Καθένας από εμάς είναι μοναδικός και ιδιαίτερος με τον τρόπο του! Δεν έχει νόημα να κάνουμε συγκρίσεις. Περιστοιχίστε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους που σας εκτιμούν και σας αγαπάνε, γι' αυτό που είστε.

- Μην αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις να σας παρασύρουν.
Η ευτυχία και η καλή διάθεση εξαρτώνται από τις σκέψεις που κάνουμε. Οι αρνητικές σκέψεις γεννούν αρνητικά συναισθήματα, αυτά οδηγούν σε αρνητικές συμπεριφορές και όλα μαζί παγιώνονται σε έναν κακό χαρακτήρα.

- Μη φοβάστε τις αλλαγές.
Αποδεχτείτε τις αλλαγές, αποδεχτείτε ότι όλα βρίσκονται σε μια ροή. Μάθετε να εκτιμάτε τη στιγμή και να μην πολεμάτε τη φάση ζωής στην οποία βρίσκεστε. Εξασκηθείτε στο να ανακαλύπτετε τα θετικά και τα ωραία σε κάθε αλλαγή.

- Μη κατηγορείτε τους άλλους για ότι σας συμβαίνει.
Πάντα έχουμε μερίδιο στις δικές μας αντιξοότητες και δεν έχει νόημα να αναζητούμε τον ένοχο έξω από εμάς, εφόσον μόνο τον εαυτό μας μπορούμε να ελέγξουμε. Αναλαμβάνοντας τις ευθύνες μας είναι ο καλύτερος τρόπος να μάθουμε και να μην επαναλάβουμε το λάθος μας.

- Μη βάζετε φρένο στην περιέργειά σας.
Μάθετε να ρωτάτε, να αναζητάτε, να ανακαλύπτετε, να παίρνετε νέες πληροφορίες! Ταξιδέψτε, διαβάστε, επισκεφθείτε μουσεία, δείτε παραστάσεις και έργα τέχνης, ανοίξτε τα μάτια, τα αυτιά, τις αισθήσεις σας.

- Μάθετε να εκτιμάτε τη στιγμή.
Απολαύστε τη στιγμή, αφεθείτε στις μικροχαρές της ζωής και ζήστε επικεντρωμένοι στο εδώ και τώρα, χωρίς σκέψεις για το παρελθόν ή το μέλλον.

- Μάθετε να καλλιεργείτε τις σχέσεις σας.
Δείξτε αγάπη και ενδιαφέρον στα άτομα, που βρίσκονται στο περιβάλλον σας . Αφιερώστε τους χρόνο, στηρίξτε τα, κάνετε ότι μπορείτε καλύτερο γι' αυτά . Με την πρώτη ευκαιρία να λέτε κι έναν καλό λόγο και ένα κομπλιμέντο, αφού όλοι τα έχουμε ανάγκη!

- Μη στεναχωριέστε για τα πράγματα, που δεν μπορείτε να αλλάξετε με δική σας δράση , τουλάχιστον μέχρι να βρεθείτε σε θέση να το αλλάξετε αυτό.
Επενδύστε σε όσα είναι στη σφαίρα επιρροής σας, προγραμματίστε και προετοιμαστείτε για δράση, δώστε την αμέριστη προσοχή σας μόνο σε αυτά, προσευχηθείτε να μπορέσετε να έχετε τη φώτιση να τα ξεχωρίσετε.

- Ποτέ μη μεταθέτετε την ευτυχία σας στο μέλλον.
Επικεντρωθείτε, στο τι σας φέρνει ευτυχία και χαρά σήμερα, όσο μικρό και αν είναι.

- Μη σταματάτε να δημιουργείτε νέες σχέσεις.
Είναι όμορφο να γνωρίζετε διαφορετικούς ανθρώπους, να ακούτε άλλες απόψεις και να εμπλουτίζετε τη ζωή σας με θετικά άτομα, που θα σας διδάξουν κάτι νέο.

- Προσπαθήστε να κατανοήσετε την λογική και να συμμεριστείτε τα συναισθήματα των άλλων.
Μάθετε να αναζητάτε την οπτική γωνία του άλλου, να μπαίνετε στα παπούτσια του, να δείχνετε καλή θέληση και να είστε ανοιχτοί. Να δείχνετε κατανόηση, συμπόνια και συγχώρεση στις σχέσεις σας.

- Μην κάνετε το κακό και μη βάζετε κακία στη ψυχή σας.
Επιλέξτε δράσεις, που είναι για καλό δικό σας και των άλλων.

- Ποτέ μην βαλτώσετε στην βαρεμάρα και μην αφεθείτε στην απόσυρση από την ζωή.
Μάθετε να ζείτε τη ζωή, να έχετε ενδιαφέροντα, να μαθαίνετε, να αισθάνεστε, να αγωνίζεστε για την εκπλήρωση των επιθυμιών και των ονείρων σας , ξεκινώντας με ένα τόσο δα βηματάκι κάθε φορά.

- Μη ξεχνάτε να χαμογελάτε και να αναζητάτε την καλή διάθεση.
Η καλή διάθεση και το χαμόγελο φτιάχνουν τη ζωή σας αλλά και τη ζωή των γύρω σας! Επενδύστε σε αυτά!

- Όταν περιμένετε να βρεθεί κάποιος , που να αλλάξει προς το καλύτερο την διάθεσή σας , να δείτε μέσα στον καθρέπτη σας και θα τον ανακαλύψετε.
Να επιζητείτε να έχει η ζωή σας νόημα κι ομορφιά και να δοκιμάζετε διάφορες δράσεις , για να το πετύχετε αυτό.

- Μη φοβάστε τη μοναξιά.
Μάθετε να βρίσκετε χαρά και ευχαρίστηση, στο να είστε μόνοι με τον εαυτό σας, όταν φαίνεται πως δεν υπάρχουν άλλες εναλλακτικές.

- Μη ξεχνάτε. ότι η ευτυχία είναι η επιλογή.
Εμείς οι ίδιοι, με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις μας καθορίζουμε αν θα είμαστε ευτυχισμένοι .

- Μη σταματάτε να αγαπάτε τον εαυτό σας και τους άλλους.
Η αγάπη κάνει τον κόσμο να γυρίζει! Επενδύστε στο να αγαπάτε τον εαυτό σας, τους γύρω σας, το περιβάλλον και κάντε την αγάπη πράξη. Θα δείτε τη διαφορά!

- Μάθετε να δημιουργείτε θετική ενέργεια γύρω σας
Επενδύστε σε θετικά λόγια και σχόλια, σε κομπλιμέντα, σε εντοπισμό όμορφων πραγμάτων και ανθρώπων.

- Αναγνωρίστε τα αρνητικά συναισθήματα, όταν εμφανίζονται μέσα σας , αποδεχτείτε τα , δώστε χρόνο να σας αφήσουν από μόνα τους.
Θυμός, ζήλια, φθόνος, μνησικακία, έχθρα, πίκρα, αφήστε τα να ξεθυμάνουν μόνα τους , χωρίς να τα πολεμήσετε. Επενδύστε στα θετικά συναισθήματα και τη χαρά της ζωής.

- Ποτέ μην αφήνετε το χώρο γύρω σας να είναι ένα χάος.
Μάθετε να τακτοποιείτε, να κρατάτε καθαρό και οργανωμένο τον χώρο σας (είτε είναι ολόκληρο σπίτι, είτε δωμάτιο, είτε γραφείο, συρτάρι ή ράφι), γιατί όταν το εξωτερικό σας περιβάλλον είναι τακτοποιημένο και οργανωμένο έτσι είναι και το εσωτερικό σας περιβάλλον και η διάθεσή σας!

- Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη που έχετε, να αλλάξετε τη ζωή σας.
Το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο είναι να γκρινιάζει κανείς για τα στραβά και ανάποδα , που νομίζει ότι τον περιβάλλουν. Να θυμάστε ότι πάντα έχετε την επιλογή να αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στη ζωή και τα πράγματα, να επενδύσετε στα θετικά, να αλλάξετε το πώς σκέφτεστε για τα πράγματα, εφ΄ όσον δεν μπορείτε να τα αλλάξετε με τη δράση σας.

- Αντιμετωπίστε τους φόβους σας , όταν μπορείτε να δράσετε , αλλά ξεχάστε τους , όταν επί του παρόντος δεν σας απειλούν.

- Να αγκαλιάζεστε με τους άλλους με την πρώτη ευκαιρία.
Οι αγκαλιές έχουν εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Όσο περισσότερο αγκαλιάζετε, τόσο περισσότερο αισθάνεστε καλύτερα.

- Να κάνετε αυτοπαρατήρηση , επικεντρώνοντας την προσοχή σας στο ρυθμό αναπνοής σας , μένοντας σε σιωπή.
Βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να απολαύσετε λίγη ησυχία. Προσπαθήστε να είστε ακίνητοι και να εστιάσετε μόνο στον ρυθμό της αναπνοής σας. Παρακολουθήστε την εσωτερική φλυαρία σας καθώς αφήνετε τις σκέψεις σας να ηρεμήσουν.

- Βάλε στόχους.
Όταν γράφεις τα όνειρά σου, τα οράματά σου, τις επιθυμίες σου, και θέτεις στόχους γύρω από αυτά, τότε έχεις ένα δυνατό τρόπο να εξυψώνεις την ενέργειά σου και να εστιάζεις σε όλα τα θετικά γύρω σου.

- Η ευγνωμοσύνη θα σου χαρίσει την χαρά.
Όταν νιώθεις ευγνωμοσύνη αναπόφευκτα νιώθεις και χαρά, γιατί απλά αναγνωρίζεις, όλα όσα αγαπάς και έχεις στην ζωή σου, όλους τους υπέροχους ανθρώπους, καταστάσεις του παρόντος και του παρελθόντος, και τα δώρα που σου έφεραν. Νιώσε επίσης ευγνωμοσύνη και για τον εαυτό σου, για όλα όσα προσφέρεις σε σένα και στους άλλους, και συνέχισε να προσφέρεις , να αγαπάς, να φροντίζεις. Νιώσε ευγνωμοσύνη για τα ταλέντα σου, για τις ικανότητές σου και για την ύπαρξή σου.

- Διάβαζε συχνά.
Φρόντισε να διαβάζεις συχνά βιβλία ή περιοδικά με περιεχόμενο θετικών μηνυμάτων.

- Άρχισε να λες τις λέξεις “κλειδιά” που φέρνουν χαρά
Σύμφωνα με τον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό [NLP] οι λέξεις και οι φράσεις επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά
Ποιες είναι οι λέξεις και φράσεις;
. «Σήμερα ήταν μια καλή μέρα.» Αυτόματα η αισιοδοξία σου ανυψώνεται.
. «Καταλαβαίνω» Πιο σημαντικό από το να έχεις πάντα δίκιο, είναι το να έχεις πάντα επίγνωση.
. «Σ’αγαπώ» Όλοι θέλουν, κατά βάθος να το πουν και όλοι θέλουν, να το ακούσουν.
. «Σε εμπιστεύομαι» Όλοι χρειαζόμαστε συμμάχους σε αυτή τη ζωή.
. «Μπορώ και καλύτερα.» Μόλις το πεις, έχεις κάνει τη μισή διαδρομή για να το κάνεις και πραγματικότητα.
. «Έκανα το καλύτερο που μπορούσα.» Αν πραγματικά πιστεύεις πως είναι αλήθεια, θα νιώσεις πολύ περήφανος για τον εαυτό σου και όσα κατάφερες.
. «Συγχαρητήρια» Αν το πεις χωρίς ίχνος ζήλιας, θα σε εκτιμήσεις ακόμα περισσότερο.
. «Συγγνώμη» Είναι πολύ λυτρωτικό, όταν το λες και το εννοείς.
. «Πήρα μια απόφαση.» Η ευθύνη που εμπεριέχει αυτή η φράση, μετατρέπει οποιαδήποτε δραστηριότητα από αγγαρεία σε συνειδητή επιλογή.
. «Δεν έχω τελειώσει. » Μόνο εσύ αποφασίζεις, πότε ένα κεφάλαιο έχει κλείσει στη ζωή σου.
. «Αρκετά!» Χρειάζεται να ξέρεις, που να βάζεις ο ίδιος τα όριά σου.
. «Δεν είναι πολύ όμορφο;» Όσο περισσότερο παρατηρείς την ομορφιά του κόσμου που σε περιβάλλει, τόσο πιο ευτυχισμένος νιώθεις.
. «Είσαι καταπληκτικός» Άσε τον εαυτό σου, να νιώσει θαυμασμό για κάποιον άλλο και θα νιώσεις πολύ πιο δυνατός.
. «Πιστεύω» σε αυτό. » Είτε πρόκειται για το Θεό, είτε για μια απλή ιδέα, πρέπει να δείξεις πίστη σε κάτι στη ζωή σου.
. «Δεν ξέρω πως να το κάνω» Καλύτερα να παραδεχτείς την άγνοιά σου για κάτι και να μάθεις, παρά να προσποιηθείς, ότι το γνωρίζεις, επειδή ντρέπεσαι για την άγνοιά σου.
. «Σε ευχαριστώ που βοήθησες, να γίνει πραγματικότητα αυτό. » Γιατί κανείς δεν μπορεί, να τα κάνει όλα μόνος του σε αυτή τη ζωή και χρειάζεται να δείχνει ευγνωμοσύνη σε αυτούς, που τον βοηθούν.
Να θυμάστε ότι η χαρά και η ευτυχία πηγάζουν από μέσα μας. Το να υπάρχουν στη ζωή μας είναι θέμα επιλογής και όχι τύχης.
Φυσικά υπάρχουν και πιο προφανείς τρόποι για να έχετε περισσότερη χαρά στην ζωή σας, όπως το να πάτε σινεμά και να δείτε μια αστεία ταινία, ή να βγείτε έξω με ευχάριστη παρέα, να πάτε στο πάρκο και να παίξετε με το παιδί σας, εσείς ξέρετε καλύτερα από τον καθένα τι σας δίνει χαρά.