Συνήθειες ήρεμων ανθρώπων
Όταν νοιώθει κανείς πως το στρες έχει κατακλύσει τη ζωή του, υπάρχουν μερικές τεχνικές και τρόποι, που εξασκούνται από όσους έχουν καταφέρει να αποδεσμεύσουν τη ζωή τους από το βάρος του άχρηστου και αχρείαστου άγχους.
Τι ακριβώς κάνουν λοιπόν, όσοι μοιάζουν χαλαροί, όταν οι άλλοι τρέχουν πανικόβλητοι;
1. Εστιάζουν στο παρόν
Η μεγαλύτερη διαφορά όσων αγχώνονται και όσων δεν αγχώνονται είναι η ικανότητα των δεύτερων, να εστιάζουν σε όσα συμβαίνουν στην παρούσα στιγμή και να μην αναλώνονται σε όλα τα πιθανά σενάρια του μέλλοντος.
2. Εξασκούν το μυαλό τους
Χρησιμοποιούν την αυτοπαρατήρηση , το διαλογισμό, τη γιόγκα, τη συμμετοχή σε θεραπευτικές ομάδες, ώστε να είναι σε θέση να επαναφέρουν την γαλήνη και ηρεμία στο μυαλό τους.
3. Λειτουργούν διαφορετικά σε συνθήκες πίεσης
Προσεγγίζουν τις καταστάσεις με θετική διάθεση , έτοιμοι να δράσουν είτε με φυγή είτε με επίθεση και δεν αφήνουν απαισιόδοξες ή αρνητικές σκέψεις, να τους οδηγήσουν σε πάγωμα των κινήσεων και σε αδράνεια.
4. Είναι πιο ανοιχτοί στις προκλήσεις
Δεν χάνουν χρόνο αναλογιζόμενοι, μελετώντας όλα τα πιθανά σενάρια και ψάχνοντας τρόπους να αντιμετωπίσουν όλες αυτές τις πιθανότητες. Είναι πιο γρήγοροι στη λήψη των αποφάσεων και πιο δεκτικοί να αλλάξουν τα πλάνα τους, ανάλογα με το πως έχουν εξελίσσονται οι
καταστάσεις , που αντιμετωπίζουν.
5. Αποστασιοποιούνται από τις καταστάσεις
Έχουν την ικανότητα να αποστασιοποιηθούν από μια κατάσταση και να την κρίνουν σαν εξωτερικοί παρατηρητές. Μια άσκηση που βοηθάει την αποστασιοποίηση είναι μην χρησιμοποιείτε το «εγώ» όταν αναφέρεστε στα συναισθήματά σας, αλλά το ίδιο το όνομά σας και έτσι θα αντιληφθείτε καλύτερα το παράλογο των σκέψεών σας και το αναίτιο του άγχους σας.
6. Βρίσκουν τη ρίζα του προβλήματος
Εντοπίζουν που ακριβώς έγκειται το πρόβλημα και πως μπορεί να βρεθεί άμεσα μια λύση , που θα βοηθήσει την αντιμετώπιση όσων συμβαίνουν «τώρα».
7. Ανησυχούν σε προκαθορισμένο χρόνο
Ορίζουν μια συγκεκριμένη στιγμή της ημέρας, κάθονται σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σπιτιού και ψάχνουν λύσεις και τρόπους να βγάλουν από τη ζωή τους , ότι τους ανησυχεί και τους αγχώνει . Η οριοθέτηση χώρου και χρόνου βάζει σε τάξη τις σκέψεις, ώστε να μην τους πλημμυρίζουν μέσα στη μέρα και ακόμα όταν συμβαίνει αυτό, να τις απωθούν, αφού δεν είναι ακόμα εκείνη η ώρα για να τις διαχειριστούν.
8. Έχουν την αυτοπεποίθηση ότι θα αντιμετωπίσουν, ότι και να συμβεί
Όσοι ανησυχούν υπερβολικά για τα πράγματα, έχουν τον βασικότερο φόβο, ότι δεν θα τα βγάλουν πέρα στην περίπτωση, που όντως συμβούν όλα τα αρνητικά ενδεχόμενα που φαντάζονται.
Από την άλλη, όσοι δεν αγχώνονται προκαταβολικά, έχουν την πεποίθηση, πως ότι και να συμβεί, θα το αντιμετωπίσουν τη στιγμή που θα συμβεί και θα αγχωθούν γι’ αυτό, τότε.
9. Βλέπουν φως στο τούνελ
Ακόμα και αν μια κατάσταση μοιάζει δύσκολο να εξελιχθεί θετικά, πάντα υπάρχει αυτή η πιθανότητα και η αποδοχή αυτής της πιθανότητας είναι το στοιχείο, που διαχωρίζει όσους αγχώνονται από εκείνους που δεν αγχώνονται.
10. Κάνουν τις σωστές ερωτήσεις
Η σωστή ερώτηση είναι ο κανόνας του πέντε , που σημαίνει αν αξίζει κάτι να απασχολήσει το μυαλό για πέντε λεπτά , εφόσον είναι πιθανόν να μη το θυμόμαστε μετά από πέντε χρόνια. Αν μπορεί το ζήτημα που μας απασχολεί να έχει επίπτωση στη μελλοντική ζωή μας , τότε εξασφαλίζουμε πως κάνουμε ότι περνάει από το χέρι μας , με τα στοιχεία που γνωρίζουμε εκείνη τη στιγμή και ζητάμε τη φώτιση, να μη ξεχάσουμε να κάνουμε κάτι που είναι στο χέρι μας ! Αν το πρόβλημα δεν είναι κάτι επείγον, αποφασίζουμε να ασχοληθούμε με αυτό όταν έρθει η ώρα και είναι ενδεχόμενο τότε να είμαστε σε καλύτερη θέση , όσον αφορά τις ενέργειες που θα μπορούσαμε να κάνουμε.
11. Έχουν πλήρη αντίληψη των αρνητικών τους συναισθημάτων
Έχουν αντίληψη των αρνητικών συναισθημάτων που τυχόν αναπτύσσουν και μάλιστα τα χρησιμοποιούν, για να βρουν τι είναι αυτό, που αρχικά τα έχει προκαλέσει. Το συναίσθημα γι’ αυτούς είναι ένα εργαλείο και όχι ακόμα ένα πρόβλημα προς λύση.
