Προληπτική αντιμετώπιση της άνοιας

Έντεκα οδηγίες του Παγκοσμίου Οργανισμού Υγείας για την προληπτική αντιμετώπιση της άνοιας

1) Άσκηση: 
Τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματικής άσκησης κάθε εβδομάδα είναι απαραίτητη για ενήλικες αλλά και ηλικιωμένους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει από ποδηλασία έως και νοικοκυριό.

2) Κόψτε το κάπνισμα:
Βλάπτει όχι μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό.

3) Τρώτε σωστά και ποιοτικά: 
Ακολουθήστε τη μεσογειακή διατροφή.

4) Μην καταφεύγετε στις βιταμίνες, καθώς δεν υπάρχουν στοιχεία, ότι μειώνουν τον κίνδυνο της άνοιας.

5) Αποφύγετε το πολύ αλκοόλ. Αν και κάποιες μελέτες δείχνουν. ότι μία ήπια κατανάλωση μπορεί στην πραγματικότητα να προστατεύει από την άνοια, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία, που να επιβεβαιώνουν μια τέτοια υπόθεση.

6) Ακονίστε το μυαλό σας: 
Μελέτες δείχνουν ότι ασκήσεις όπως το σταυρόλεξο είναι επωφελή.

7) Να συναναστρέφεστε με φίλους , να είστε κοινωνικοί. Παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχουν ενδείξεις, πως η κοινωνική συμπεριφορά ανακόπτει ή επιβραδύνει την άνοια.

8) Προσέξτε την αρτηριακή πίεση. Υπάρχει σχέση μεταξύ άνοιας και υψηλής αρτηριακής πίεσης.

10) Εάν είστε διαβητικός, μην αμελείτε την θεραπεία. Όταν το σάκχαρο είναι ρυθμισμένο , τότε μειώνεται ο κίνδυνος επιπλοκών, που σχετίζονται με την πάθηση του διαβήτη,συμπεριλαμβανομένης της άνοιας.

11) Προσέξτε την υψηλή χοληστερόλη: 
Θεωρείται παράγοντας υψηλού κινδύνου.

Το δηλητήριο

Πριν από πολύ καιρό στην Κίνα μια κοπέλα παντρεύτηκε και πήγε να ζήσει με τον σύζυγό της στο σπίτι της πεθεράς της.
Σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα  η κοπέλα διαπίστωσε, ότι δεν μπορούσε να συμβιώσει με την πεθερά της. Ο χαρακτήρας τους ήταν πολύ διαφορετικός και η κοπέλα εκνευριζόταν από πολλές από τις συνήθειες της πεθεράς της. Επιπλέον η πεθερά επέκρινε διαρκώς τη κοπέλα.
Ο καιρός περνούσε αλλά η κοπέλα και η πεθερά συνέχιζαν να τσακώνονται και να διαφωνούν. Όμως, αυτό που έκανε την κατάσταση ακόμη χειρότερη, ήταν ότι σύμφωνα με την αρχαία κινεζική παράδοση, η κοπέλα έπρεπε να υπακούει την πεθερά και να εκπληρώνει την κάθε επιθυμία της. Η ένταση και τα νεύρα στο σπίτι προκαλούσαν θλίψη στον άτυχο σύζυγο.
Η κοπέλα δεν μπορούσε να υπομένει άλλο την κακή διάθεση και την καταπίεση της πεθεράς της, και αποφάσισε να κάνει κάτι γι' αυτό .
Πήγε και συνάντησε ένα καλό φίλο του πατέρα της, τον Huang , ο οποίος πουλούσε βότανα. Του περιέγραψε την κατάσταση και του ζήτησε να της δώσει κάποιο δηλητήριο, έτσι ώστε να λύσει το πρόβλημα μια για πάντα. 
Ο Huang σκέφτηκε για λίγο, και μετά είπε: 
'' Θα σε βοηθήσω να λύσεις το πρόβλημά σου, αλλά θα πρέπει να με ακούσεις προσεκτικά και να κάνεις ότι σου πω . ''
Η κοπέλα δέχτηκε με ενθουσιασμό, ο Huang πήγε στο πίσω δωμάτιο και επέστρεψε μετά από λίγα λεπτά, κρατώντας μια σακούλα με βότανα.
Είπε στην κοπέλα: 
'' Δεν πρέπει να χρησιμοποιήσεις ένα ταχείας δράσης δηλητήριο για να απαλλαγείς από τη πεθερά σου, διότι αυτό θα προκαλέσει υποψίες εναντίον σου. Γι αυτό, σου δίνω μια σειρά από βότανα, που θα σταλάξουν  σταδιακά το δηλητήριο στο σώμα της. Κάθε δεύτερη μέρα θα ετοιμάζεις ένα νόστιμο γεύμα και θα βάζεις λίγη ποσότητα από αυτά τα βότανα. Για να σιγουρέψεις, ότι κανείς δεν θα σε υποψιαστεί όταν πεθάνει, πρέπει να είσαι πολύ προσεκτική και να είσαι πολύ φιλική μαζί της. Μην διαφωνείς μαζί της, να υπακούς κάθε της επιθυμία, και να της φέρεσαι σαν βασίλισσα . ''
Η κοπέλα χάρηκε πολύ αφού ήταν θέμα χρόνου, να απαλλαγεί από την πεθερά της . Ευχαρίστησε τον Huang και έσπευσε στο σπίτι, για να ξεκινήσει το σχέδιο για τη δολοφονία της πεθεράς της .
Οι εβδομάδες και οι μήνες περνούσαν και η κοπέλα ετοίμαζε μέρα παρά μέρα ένα νόστιμο γεύμα για την πεθερά της. Ακολουθούσε τις συμβουλές του Huang ώστε να αποφύγει κάθε καχυποψία, διατηρούσε τη ψυχραιμία της και φερόταν στη πεθερά της, σαν να ήταν η μητέρα της.
Μετά από έξι μήνες η κατάσταση είχε αλλάξει. Ακόμα και η πεθερά είχε αλλάξει στάση και ήταν πιο ευγενική και καλή με την νύφη της. Άρχισε να την αγαπάει όπως την κόρη της. Διαρκώς την παίνευε στους φίλους και συγγενείς και έλεγε ότι ήταν η καλύτερη νύφη, που θα μπορούσε να έχει.
Μια μέρα η κοπέλα πήγε να συναντήσει τον κ. Huang για να ζητήσει και πάλι τη βοήθειά του: 
'' Κύριε Huang, παρακαλώ βοηθήστε να σταματήσει η δράση του δηλητηρίου, που σκοτώνει την πεθερά μου! Έχει μετατραπεί σε τόσο καλοσυνάτη γυναίκα, που την αγαπώ πια σαν τη μητέρα μου. Δεν θέλω να πεθάνει, εξαιτίας του δηλητηρίου που της έδωσα .''
Ο Huang χαμογέλασε και κούνησε το κεφάλι του.'' Μην ανησυχείς . Ποτέ δεν της έδωσες δηλητήριο. Τα βότανα που σου έδωσα, ήταν βιταμίνες για να βελτιώσουν την υγεία της. Το μόνο δηλητήριο ήταν στο μυαλό σου και στη στάση σου προς το μέρος της. Όμως κι αυτό διαλύθηκε από την αγάπη, που της 
πρόσφερες. ''

Στον κήπο του Βασιλιά

Τo μόνο που μπορείς να γίνεις, είναι ο καλύτερος εαυτός σου
Ο Βασιλιάς πάει στον κήπο του και βλέπει πως τα δέντρα, οι θάμνοι και τα λουλούδια του ξεραίνονται.
Η Βελανιδιά λέει πως ξεραίνεται, γιατί δε μπορεί να είναι τόσο ψηλή όσο το Πεύκο. Γυρίζει προς το Πεύκο και το βλέπει πεσμένο κάτω, γιατί δε μπορεί να κάνει σταφύλια όπως το Αμπέλι. Και το Αμπέλι ξεράθηκε, γιατί δεν έκανε λουλούδια σαν την Τριανταφυλλιά. Βλέπει την Τριανταφυλλιά να κλαίει, γιατί δεν είναι γερή και δυνατή σαν τη Βελανιδιά.
Και ξάφνου, βλέπει ένα φυτό, τη Φρέζια *, γεμάτη άνθη και πιο δροσερή από ποτέ. Τη ρωτάει ο Βασιλιάς:
«Πως γίνεται και αναπτύσσεσαι τόσο καλά μέσα σ’ αυτόν τον μαραμένο και θλιβερό κήπο;» 
Το λουλούδι του απαντάει :
«Δεν ξέρω. Ίσως γιατί υπέθετα πάντα ότι, όταν με φύτεψες, ήθελες φρέζιες.
Αν ήθελες στη θέση μου Βελανιδιά ή Τριανταφυλλιά, θα είχες φυτέψει Βελανιδιά ή Τριανταφυλλιά. Εκείνη τη στιγμή είπα μέσα μου : Θα προσπαθήσω να είμαι Φρέζια, όσο μπορώ καλύτερα!»
Το μεγαλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε σε εμάς τους ίδιους, στους ανθρώπους μας και στην κοινωνία γενικότερα, είναι να είμαστε η φωτεινότερη εκδοχή του εαυτού μας και να τιμάμε την μοναδικότητά μας..! Και να μην ξεχνάμε, πως ακόμη και τα μπουμπούκια είναι λουλούδια, που θέλουν απλά το χρόνο τους.

* Η φρέζια είναι ένα από τα ομορφότερα εποχιακά φυτά του χειμώνα. Έχει πολύχρωμα άνθη και όμορφο άρωμα.