Πως να αποκτήσετε περισσότερη επίγνωση

1. Συνδεθείτε με την φύση.

Πηγαίνετε οπουδήποτε νιώθετε, πως έρχεστε σε επαφή με την φύση. Είναι πιθανό να νιώσετε μια βαθιά αίσθηση γαλήνης και ενότητας, καθώς μαθαίνετε να συνδέεστε και να εκτιμάτε την φύση.

2. Κινηθείτε.

Η άσκηση και ο χορός βοηθούν την καλύτερη κυκλοφορία σε όλο το νευρικό σύστημα. Και τα δύο είναι εύκολα, διασκεδαστικά και ενδυναμωτικά.

3. Διαλογισμός – Αυτοπαρατήρηση – Ενδοσκόπηση.

Τα οφέλη είναι καταπληκτικά και θα σας επιτρέψουν να πετύχετε μεγαλύτερη εστίαση και πειθαρχία και να αναπτύξετε μια βαθύτερη χαρά συνδεδεμένη με την ζωή.

4. Περάστε χρόνο με ποιοτικούς ανθρώπους.

Βρείτε φίλους, που συμμερίζονται τις πεποιθήσεις και τις αξίες σας και η συντροφιά τους σας κάνει να νοιώθετε 
άνετα , ασφαλείς και βγάζουν τα καλύτερα στοιχεία του χαρακτήρα σας .

5. Να έχετε την πρόθεση να ανεβάσετε το επίπεδο επίγνωση σας.

Μόνο το να έχετε την πρόθεση, θα σας κάνει περισσότερο συγκεντρωμένους.

6. Να λέτε την αλήθεια.

Οι άνθρωποι λένε ψέματα, για να προστατέψουν τον εαυτό τους σε χαμηλότερα επίπεδα συνείδησης. Τα άτομα που θέλουν να είναι  ειλικρινείς με τον εαυτό τους και με τους άλλους ,  κάνουν τις σχέσεις της ανθρωπότητας περισσότερο συνειδητές.

7. Βρείτε και ζήστε για τον σκοπό σας.

Το να αναζητήσετε ένα σκοπό θα σας βοηθήσει να βρείτε τον στόχο σας εδώ στη γη.

8. Αναλάβετε τον συνειδητό έλεγχο των αποφάσεων σας. Όταν ελέγχετε συνειδητά όλες τις αποφάσεις σας, βοηθάτε την επίτευξη μέσα σας αυτοελέγχου, ηρεμίας και εσωτερικής γαλήνη. Κάθε φορά που δεν αναλαμβάνετε την πλήρη συνειδητή ευθύνη τους, γίνεστε λιγότερο ενσυνείδητοι, όταν κάνετε επιλογές.

9. Πάντα να είστε ανοιχτόμυαλοι.

Να αποδέχεστε την ποικιλία, που ο πλανήτης μας έχει να προσφέρει, όπως από διαφορετικούς πολιτισμούς, θρησκείες, άγρια ζωή και ιδεολογίες - πεποιθήσεις. Επιπλέον να ψάχνετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο όπως, μια καινούργια άσκηση, πνευματική πρακτική , μια νέα γεύση !

10. Επιδιώξτε την ανάπτυξη της ευφυΐας σας .

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνετε έξυπνοι. Ο ποιο διαδεδομένος είναι το διάβασμα και η μελέτη. Η αύξηση και η βελτίωση κάθε μορφής νοημοσύνης, θα σας βοηθήσει στο ταξίδι σας προς την διεύρυνση της επίγνωσης και στο να γίνετε ένα πιο συνειδητό ον.

11. Συμπεριφερθείτε στον εαυτό σας με σεβασμό.

Το να έχετε σεβασμό για τον εαυτό και τις πράξεις σας, θα ωθήσει πλήρως το ποσοστό αγάπης, που εκφράζετε προς τον εαυτό σας και στους άλλους. Οι αποφάσεις και οι ενέργειές σας να είναι σύμφωνες με τις αξίες και τις πεποιθήσεις σας.

12. Συγχωρήστε.

Τον εαυτό σας και τους άλλους. Συνειδητοποιήστε πως για να αυξηθείτε, να προοδεύσετε και να γίνετε πιο ενσυνείδητο άτομο, πρέπει να είστε συμπονετικοί και να συγχωρείτε.

13. Συνδεθείτε μέσω της προσευχής.

Η πράξη του απλώς να κλείσετε τα μάτια σας, να ενώσετε τα χέρια σας και να πείτε μια προσευχή, θα βοηθήσει στην συνειδητή επίγνωσης σας.

14. Αμφισβητείστε τις πεποιθήσεις σας.

Να ελέγχετε συνεχώς, αν οι πεποιθήσεις σας εξυπηρετούν εσάς και είναι προς το δικό σας όφελος. Στην περίπτωση που δεν συμβαίνει το παραπάνω , μη φοβηθείτε να τις αναθεωρήσετε και να τις προσαρμόσετε κατάλληλα.

15. Εκφράστε ευγνωμοσύνη.

Οι τρόποι για να εκφράστε ευγνωμοσύνη περιλαμβάνουν, το να λέτε ευχαριστώ για το φαγητό σας, να προσεύχεστε για τον εαυτό σας και για τους άλλους, να αναγνωρίζετε όλα τα καλά , που έχετε ή σας συμβαίνουν και την βοήθεια που παίρνετε από το περιβάλλον σας.

16. Να είστε χαρούμενοι.

Να αποζητάτε εμπειρίες και αισθήσεις που σας βοηθάνε να βρίσκετε τη χαρά και να αποφεύγετε , αν είναι δυνατόν αυτές που σας πρεσάρουν και στενοχωρούν.

17. Πράξτε σύμφωνα με τις επιθυμίες σας.

Η επιθυμία μας ενθαρρύνει να πράξουμε με επίγνωση, ενώ αντίθετα η απάθεια και η έλλειψη συναίσθησης δεν βοηθάει τη σωστή εκτέλεση των πράξεων.

18. Αναλάβετε τον πλήρη έλεγχο του τρόπου ζωής σας. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες και εφαρμόστε καλές συνήθειες στην καθημερινότητά σας. Μην φοβηθείτε  να δράσετε τώρα και να κάνετε τις απαραίτητες θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

19. Αποφύγετε τις σωματικές συγκρούσεις και τους καβγάδες.

Οι συγκρούσεις προέρχονται από παρεξηγήσεις, μίσος και αρνητικές συναισθηματικές εκφράσεις. Μπορούν να περιγραφούν ως το αντίθετο της γαλήνης.

20. Να γνωρίζετε και να αποδέχεστε τα συναισθήματα σας. Όταν αποδεχθείτε αυτό που νιώθετε και συνειδητά κατανοήσετε γιατί νιώθετε έτσι, το επίπεδο της επίγνωσής  σας θα ανεβεί.

21. Να μιλάτε συμπονετικά.

Όταν συζητάτε με τους άλλους, να επιλέγετε τα λόγια σας σωστά και συνειδητά, με σκοπό να δείξετε συμπόνια, ενσυναίσθηση και σεβασμό  στους άλλους, αλλά και στον εαυτό σας.

22. Σκεφτείτε θετικά, ενεργήστε θετικά, να είστε θετικοί. Να είστε θετικοί σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Θα παρατηρήσετε και θα νιώσετε τις ωφέλιμες αλλαγές στην επίγνωση σας.

23. Να έχετε σεξουαλική επαφή με τον σύντροφό σας.

Η σεξουαλική επαφή είναι ένας σπουδαίος τρόπος να διαδώσετε και να μοιραστείτε την αγάπη σας με ένα άλλο άτομο. Η καλύτερη επιλογή σεξουαλικής επαφής είναι με ένα άλλο θετικό, υγιές άτομο το οποίο αγαπάτε και εμπιστεύεστε πλήρως.

24. Δείτε τα αντιληπτά λάθη ως «εικόνα του καθρέφτη». Όταν βλέπετε τα λάθη των άλλων και τα αναγνωρίζετε, χρησιμοποιήστε τα ως διδακτικό εργαλείο για τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι της ζωής σας δεν βρίσκονται εδώ κατά λάθος, είναι εδώ για να σας διδάξουν κάτι για τον εαυτό σας.

25. Πάντα να έχετε θετικές προθέσεις.

Όταν σκοπεύετε θετικά γεγονότα να συμβούν στην ζωή σας και έχετε θετικές προσδοκίες, η ζωή σας φυσικά θα προσελκύσει θετικούς ανθρώπους και θα έχει ως αποτέλεσμα την ευτυχία.

26. Γιορτάστε τις επιτυχίες σας.

Το να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας είναι μια μορφή αυτό-επαίνου και αυτοσεβασμού. Ο έπαινος είναι διασκεδαστικός και πράξη ανταμοιβής, για να κάνετε τον εαυτό σας πιο χαρούμενο.

27. Να ζείτε μια καλή-ισορροπημένη ζωή.

Να κρατάτε τις δραστηριότητες σας σε ισορροπία και αρμονία. Να εστιάζετε την ενέργειά σας σε αυτό που σας εμπνέει περισσότερο, αλλά μην ξεχνάτε να είστε ελαστικοί και να έχετε χρόνο για σημαντικούς ανθρώπους και δραστηριότητες όπως , φίλους, οικογένεια, έκφραση και άσκηση.

28. Φέρτε καινούργια ζωή στη γη.

Οι τρόποι που θα μπορούσατε να φέρετε ζωή σε αυτόν τον πλανήτη περιλαμβάνουν, να μεγαλώσετε παιδιά, να υιοθετήσετε ένα παιδί, να φυτέψτε ένα λουλούδι ή να φροντίστε ένα ζώο.

29. Εκτιμήστε αυτά που σας περιβάλλουν.

Είναι σημαντικό να εκτιμάτε και να ευχαριστείτε για όλα, όσα υπάρχουν στο περιβάλλον σας. Κάθε μέρα τα μικρά πράγματα που θεωρούμε δεδομένα είναι συχνά οι πιο καταπληκτικές μορφές ομορφιάς. Απλά πράγματα, όπως το ηλιοβασίλεμα ,ένα ξέφωτο με λουλούδια ή οι γείτονες μας, είναι όλες όμορφες εκφράσεις, που ίσως δεν έχουμε χρόνο να εκτιμήσουμε. Όταν μπορέσουμε να συνειδητοποιήσουμε πως όλα είναι συνδεδεμένα και πως είναι γραφτό να αγαπήσουμε ο ένας τον άλλον εκ φύσεως γινόμαστε ευγνώμονες για όλα όσα υπάρχουν γύρω μας, για όσα η γη έχει να προσφέρει και επίσης γινόμαστε πιο ενσυνείδητοι.

30. Θέστε στόχους και πετύχετε τους.

Για παράδειγμα, ίσως θέσετε τον στόχο να αθλείστε καθημερινά για ένα μήνα, ώστε να βελτιώσετε την υγεία σας. Θέτοντας και ολοκληρώνοντας στόχους όπως αυτόν, εστιάζετε στο πως να βελτιώσετε την υγεία σας, ωστόσο έμμεσα βελτιώνετε την επίγνωσή σας.

Κανένας δεν ξέρει και δεν κατανοεί τι λειτουργεί καλύτερα, για να σας βοηθήσει στη συνείδηση σας εκτός από εσάς! Επιλέξτε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε, που ανανεώνει την αίσθηση ευεξίας αντηχεί συναρπαστική στην ψυχή σας.

Ο λαγός κι οι λύκοι

Ένας λαγός έτρεχε αμέριμνος στο δάσος. Τον συναντάει ξαφνικά ένας λύκος. Καθώς ανοίγει το στόμα να τον φάει :
" Αλτ ", του φωνάζει ο λαγός. " Ξέρεις ποιος είμαι εγώ; Είμαι ο λαγός, που γράφει διδακτορική διατριβή με θέμα : " Η υπεροχή των λαγών έναντι των 
λύκων. "
" Τί λες; Πολύ ενδιαφέρον ", του λέει ο λύκος. " Πάμε να μου δείξεις τη δουλειά σου ".
Ξεκινάνε λοιπόν και φτάνουνε σε μια κουφάλα δέντρου. Μπαίνουν μέσα, αλλά μετά από λίγο βγαίνει από την κουφάλα μόνο ο λαγός και συνεχίζει τη βόλτα του !
Η ίδια ιστορία συνεχίζεται με πανομοιότυπο τρόπο αρκετές φορές !
Την νιοστή φορά ο λαγός βγαίνει, να περιπατήσει στο δάσος, τον προλαβαίνει ένας λύκος αλλά πριν τον φάει :
" Αλτ! Ξέρεις ποιος είμαι εγώ; Είμαι ο λαγός που κάνει διδακτορική διατριβή με θέμα: " Η υπεροχή των λαγών έναντι των λύκων. "
" Σοβαρά; Πάμε να μού δείξεις. "
Μπρος ο λαγός , πίσω ο λύκος, φτάνουν στη γνωστή κουφάλα. Μπαίνουν μέσα. Τί να δει ο λύκος. Ένα δωμάτιο γεμάτο χαρτιά, σημειώσεις, δισκέτες, γραφήματα.
" Τί ακαταστασία είναι αυτή, " διαμαρτύρεται ο λύκος.
" Δεν καταλαβαίνω τίποτα. "
" Ναι, " απαντάει ο λαγός, " η αλήθεια είναι, ότι στο διπλανό δωμάτιο είναι πιο σαφή τα αποτελέσματα της έρευνάς μου. "
Μπαίνουν στο διπλανό δωμάτιο και βλέπουν ένα λιοντάρι με μία κοιλιά μέχρι εκεί πάνω, να ροχαλίζει !

Ο οδηγός του σπορ αυτοκινήτου

Ένα νεαρός οδηγούσε τη νέα του τζάγκουαρ κάπως γρήγορα σε μία γειτονιά. Πρόσεχε, μην τυχόν κανένα παιδάκι ξεπροβάλει απότομα ανάμεσα από τα παρκαρισμένα αυτοκίνητα. Κάποια στιγμή πιστεύοντας, πως είδε κάτι να κινείται, επιβράδυνε, αντί όμως να εμφανιστεί κάποιο παιδάκι, ένα τούβλο χτύπησε με δύναμη την δεξιά πόρτα του αυτοκινήτου του. Φρέναρε απότομα και κάνοντας όπισθεν κατευθύνθηκε στο σημείο, που το τούβλο είχε ριχτεί.
Φανερά θυμωμένος, πετάχτηκε έξω από το αυτοκίνητό του κι έπιασε ένα παιδί που βρήκε κοντά του, το έσπρωξε και το ακούμπησε με την πλάτη σε ένα παρκαρισμένο αυτοκίνητο, φωνάζοντας:
« Γιατί το έκανες αυτό και ποιος είσαι; Τι νομίζεις ότι κάνεις; Αυτό είναι ένα καινούριο αυτοκίνητο και το τούβλο που πέταξες, του έκανε αρκετή ζημιά! Γιατί το έκανες; »
Το νεαρό αγόρι απολογητικά του είπε:
« Σας παρακαλώ κύριε συγχωρήστε με, αλλά δεν ήξερα, τι άλλο να κάνω! Πέταξα το τούβλο γιατί κανένας δεν σταματούσε , για να με βοηθήσει. »
Με δάκρυα να κυλάνε στο πρόσωπό του και στο σαγόνι του, το αγοράκι έδειξε πίσω από ένα παρκαρισμένο αυτοκίνητο:
« Είναι ο αδερφός μου,» είπε «το αναπηρικό του καροτσάκι αναποδογύρισε στο πεζοδρόμιο κι αυτός έπεσε στο έδαφος. Θα μπορούσατε σας παρακαλώ να με βοηθήσετε, να τον βάλουμε πίσω στο αναπηρικό του καροτσάκι; Χτύπησε όταν έπεσε και είναι πολύ βαρύς, για να τον σηκώσω μόνος 
μου. »
Ο οδηγός εμβρόντητος, προσπάθησε να συνέλθει, σήκωσε γρήγορα το ανάπηρο αγόρι και το καροτσάκι του, έπειτα πήρε ένα χαρτομάντηλο και περιποιήθηκε πρόχειρα τις πληγές του αγοριού. Με μια ματιά που του έριξε, κατάλαβε πως τα τραύματα του παιδιού ήταν επιφανειακά και δεν χρειαζότανε να πάει σε Νοσοκομείο.
« Σε ευχαριστώ, ο Θεός να σε ευλογεί, » είπε γεμάτο ευγνωμοσύνη το αγοράκι στον οδηγό.
Ο τελευταίος ταραγμένος ακόμη, απλά κοιτούσε το αγοράκι, να σπρώχνει το καροτσάκι με τον αδερφό του πάνω στο πεζοδρόμιο, πηγαίνοντας για το σπίτι τους.
Γύρισε προς τη τζάγκουάρ του αργά. Η ζημιά στο αυτοκίνητο ήταν εμφανέστατη, αλλά ο νεαρός ποτέ δεν μπήκε στην διαδικασία, να την επιδιορθώσει. Άφησε τη ζημιά να υπάρχει, για να του θυμίζει το μήνυμα:
« Μην ζεις τη ζωή σου τόσο γρήγορα, έτσι ώστε να αναγκάζεις τον άλλον, να σου πετάξει ένα τούβλο, για να τραβήξει την προσοχή σου! »
Ποτέ δεν χρειάζεται, να είσαι τόσο βιαστικός , ώστε να μην βρεις χρόνο να βοηθήσεις τον ανήμπορο , που βρέθηκε στον δρόμο σου !

Τα πράγματα δεν είναι όπως φαίνονται

Δύο άγγελοι που ταξίδευαν, σταμάτησαν να περάσουν την νύχτα σε ένα σπίτι μιας πλούσιας οικογένειας. Η οικογένεια ήταν αγενής και αρνήθηκε στους αγγέλους, να μείνουν στο δωμάτιο των ξένων της κατοικίας. Αντιθέτως, έδωσαν στους αγγέλους ένα μικρό μέρος σε ένα κρύο υπόγειο. Καθώς εκείνοι έφτιαχναν τα κρεβάτια τους στο σκληρό πάτωμα, ο μεγαλύτερος άγγελος είδε μια τρύπα στον τοίχο και την επισκεύασε. Όταν ο μικρότερος άγγελος τον ρώτησε γιατί, ο μεγαλύτερος απάντησε:
" Τα πράγματα δεν είναι πάντα, όπως φαίνονται !"
Την επόμενη νύχτα οι άγγελοι σταμάτησαν, για να περάσουν το βράδυ σε ένα φτωχικό σπίτι , όπου όμως οι ιδιοκτήτες , ένας αγρότης και η γυναίκα του , ήταν πολύ φιλόξενοι. Αφού μοιράστηκαν τη λίγη τροφή που είχαν με τους αγγέλους , παραχώρησαν σε αυτούς το δικό τους κρεβάτι και το φιλόξενο ζευγάρι κοιμήθηκε στο πάτωμα. Έτσι οι άγγελοι μπόρεσαν να έχουν μια ξεκούραστη νύχτα και να αναπληρώσουν τον ανήσυχο ύπνο , που έκαναν το προηγούμενο βράδυ.
Όταν βγήκε ο ήλιος το επόμενο πρωί, οι άγγελοι βρήκαν τον αγρότη και την γυναίκα του να κλαίνε. Η μοναδική τους αγελάδα, της οποίας το γάλα ήταν το μόνο τους εισόδημα, ήταν νεκρή στο λιβάδι.
Ο μικρότερος άγγελος ήταν αναστατωμένος και ρώτησε το μεγαλύτερο, πως ήταν δυνατόν και άφησε να γίνει κάτι τέτοιο.
" Η πρώτη οικογένεια, η πλούσια, ήταν αγενής και αφιλόξενη και παρά την απαίσια συμπεριφορά τους τούς βοήθησες . Η δεύτερη οικογένεια είχε ελάχιστα και όμως ήταν πρόθυμη, να μοιραστεί τα πάντα και εσύ δεν απέτρεψες τον θάνατο της αγελάδας , που ήταν η μοναδική πηγή εισοδήματός της, " είπε ο μικρότερος άγγελος στον άλλον.
" Τα πράγματα δεν είναι πάντα όπως φαίνονται, " απάντησε ο μεγαλύτερος άγγελος. " Όταν μείναμε στο υπόγειο της πρώτης κατοικίας, πρόσεξα, πως ήταν χρυσός αποθηκευμένος σε εκείνη την τρύπα στον τοίχο. Μια και ο ιδιοκτήτης ήταν τόσο άπληστος και δεν είχε τη διάθεση να μοιραστεί την καλή του τύχη, σφράγισα τον τοίχο, ώστε να μην μπορεί να βρει το χρυσό. Εχθές τη νύχτα καθώς κοιμόμασταν στο κρεβάτι του αγρότη, ήρθε ο άγγελος του Θανάτου για την γυναίκα του κι εγώ έδωσα στη θέση της την αγελάδα. Τα πράγματα δεν είναι πάντα όπως φαίνονται."
Μερικές φορές αυτό ακριβώς συμβαίνει, όταν τα πράγματα δεν έχουν το αποτέλεσμα που προσδοκούμε . Αν έχουμε πίστη, θα πρέπει να μάθουμε να εμπιστευόμαστε τη θεία πρόνοια , ώστε να πειστούμε , ότι το κάθε αποτέλεσμα είναι πάντα προς όφελός μας. Μπορεί εκείνη τη στιγμή να μη φανερώνεται στα μάτιά μας , αλλά σίγουρα αργότερα αυτό θα γίνει φανερό και κατανοητό.

Συνήθειες ήρεμων ανθρώπων

Όταν νοιώθει κανείς πως το στρες έχει κατακλύσει τη ζωή του, υπάρχουν μερικές τεχνικές και τρόποι, που εξασκούνται από όσους έχουν καταφέρει να αποδεσμεύσουν τη ζωή τους από το βάρος του άχρηστου και αχρείαστου άγχους.
Τι ακριβώς κάνουν λοιπόν, όσοι μοιάζουν χαλαροί, όταν οι άλλοι τρέχουν πανικόβλητοι;

1. Εστιάζουν στο παρόν
Η μεγαλύτερη διαφορά όσων αγχώνονται και όσων δεν αγχώνονται είναι η ικανότητα των δεύτερων, να εστιάζουν σε όσα συμβαίνουν στην παρούσα στιγμή και να μην αναλώνονται σε όλα τα πιθανά σενάρια του μέλλοντος.

2. Εξασκούν το μυαλό τους
Χρησιμοποιούν την αυτοπαρατήρηση , το διαλογισμό, τη γιόγκα, τη συμμετοχή σε θεραπευτικές ομάδες, ώστε να είναι σε θέση να επαναφέρουν την γαλήνη και ηρεμία στο μυαλό τους.

3. Λειτουργούν διαφορετικά σε συνθήκες πίεσης
Προσεγγίζουν τις καταστάσεις με θετική διάθεση , έτοιμοι να δράσουν είτε με φυγή είτε με επίθεση και δεν αφήνουν απαισιόδοξες ή αρνητικές σκέψεις, να τους οδηγήσουν σε πάγωμα των κινήσεων και σε αδράνεια.

4. Είναι πιο ανοιχτοί στις προκλήσεις
Δεν χάνουν χρόνο αναλογιζόμενοι, μελετώντας όλα τα πιθανά σενάρια και ψάχνοντας τρόπους να αντιμετωπίσουν όλες αυτές τις πιθανότητες. Είναι πιο γρήγοροι στη λήψη των αποφάσεων και πιο δεκτικοί να αλλάξουν τα πλάνα τους, ανάλογα με το πως έχουν εξελίσσονται οι 
καταστάσεις , που αντιμετωπίζουν.

5. Αποστασιοποιούνται από τις καταστάσεις
Έχουν την ικανότητα να αποστασιοποιηθούν από μια κατάσταση και να την κρίνουν σαν εξωτερικοί παρατηρητές. Μια άσκηση που βοηθάει την αποστασιοποίηση είναι μην χρησιμοποιείτε το «εγώ» όταν αναφέρεστε στα συναισθήματά σας, αλλά το ίδιο το όνομά σας και έτσι θα αντιληφθείτε καλύτερα το παράλογο των σκέψεών σας και το αναίτιο του άγχους σας.

6. Βρίσκουν τη ρίζα του προβλήματος
Εντοπίζουν που ακριβώς έγκειται το πρόβλημα και πως μπορεί να βρεθεί άμεσα μια λύση , που θα βοηθήσει την αντιμετώπιση όσων συμβαίνουν «τώρα».

7. Ανησυχούν σε προκαθορισμένο χρόνο
Ορίζουν μια συγκεκριμένη στιγμή της ημέρας, κάθονται σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σπιτιού και ψάχνουν λύσεις και τρόπους να βγάλουν από τη ζωή τους , ότι τους ανησυχεί και τους αγχώνει . Η οριοθέτηση χώρου και χρόνου βάζει σε τάξη τις σκέψεις, ώστε να μην τους πλημμυρίζουν μέσα στη μέρα και ακόμα όταν συμβαίνει αυτό, να τις απωθούν, αφού δεν είναι ακόμα εκείνη η ώρα για να τις διαχειριστούν.

8. Έχουν την αυτοπεποίθηση ότι θα αντιμετωπίσουν, ότι και να συμβεί
Όσοι ανησυχούν υπερβολικά για τα πράγματα, έχουν τον βασικότερο φόβο, ότι δεν θα τα βγάλουν πέρα στην περίπτωση, που όντως συμβούν όλα τα αρνητικά ενδεχόμενα που φαντάζονται.
Από την άλλη, όσοι δεν αγχώνονται προκαταβολικά, έχουν την πεποίθηση, πως ότι και να συμβεί, θα το αντιμετωπίσουν τη στιγμή που θα συμβεί και θα αγχωθούν γι’ αυτό, τότε.

9. Βλέπουν φως στο τούνελ
Ακόμα και αν μια κατάσταση μοιάζει δύσκολο να εξελιχθεί θετικά, πάντα υπάρχει αυτή η πιθανότητα και η αποδοχή αυτής της πιθανότητας είναι το στοιχείο, που διαχωρίζει όσους αγχώνονται από εκείνους που δεν αγχώνονται.

10. Κάνουν τις σωστές ερωτήσεις
Η σωστή ερώτηση είναι ο κανόνας του πέντε , που σημαίνει αν αξίζει κάτι να απασχολήσει το μυαλό για πέντε λεπτά , εφόσον είναι πιθανόν να μη το θυμόμαστε μετά από πέντε χρόνια. Αν μπορεί το ζήτημα που μας απασχολεί να έχει επίπτωση στη μελλοντική ζωή μας , τότε εξασφαλίζουμε πως κάνουμε ότι περνάει από το χέρι μας , με τα στοιχεία που γνωρίζουμε εκείνη τη στιγμή και ζητάμε τη φώτιση, να μη ξεχάσουμε να κάνουμε κάτι που είναι στο χέρι μας ! Αν το πρόβλημα δεν είναι κάτι επείγον, αποφασίζουμε να ασχοληθούμε με αυτό όταν έρθει η ώρα και είναι ενδεχόμενο τότε να είμαστε σε καλύτερη θέση , όσον αφορά τις ενέργειες που θα μπορούσαμε να κάνουμε.

11. Έχουν πλήρη αντίληψη των αρνητικών τους συναισθημάτων
Έχουν αντίληψη των αρνητικών συναισθημάτων που τυχόν αναπτύσσουν και μάλιστα τα χρησιμοποιούν, για να βρουν τι είναι αυτό, που αρχικά τα έχει προκαλέσει. Το συναίσθημα γι’ αυτούς είναι ένα εργαλείο και όχι ακόμα ένα πρόβλημα προς λύση.

Κουίζ . Εσύ τι θα έκανες

Μια βρετανική επιχείρηση έκανε στους υποψηφίους προς πρόσληψη την εξής «παράξενη» ερώτηση, θέλοντας να διακρίνει ανάμεσά τους τον εξυπνότερο:
« Είναι μια κρύα χειμωνιάτικη νύχτα, φυσάει πολύ και έχει δυνατή καταιγίδα. Εσύ οδηγείς ένα διθέσιο αυτοκίνητο και κάπου στην ερημιά περνάς μπροστά από μια στάση. Εκεί βλέπεις ότι περιμένουν το λεωφορείο τρεις άνθρωποι: Μία ηλικιωμένη γυναίκα, που φαίνεται να είναι ετοιμοθάνατη, ένας γιατρός, που σου είχε σώσει τη ζωή παλιά και μία πολύ όμορφη γυναίκα, η γυναίκα των ονείρων σου. Το αυτοκίνητο σου, μην ξεχνάς, είναι διθέσιο και πρέπει να επιλέξεις ποιον θα πάρεις. Τι θα κάνεις; »
Η συντριπτική πλειοψηφία των υποψηφίων  έδωσε τις προφανείς απαντήσεις. Κάποιοι είπαν, ότι θα πάρουν την ηλικιωμένη, για να την πάνε στο νοσοκομείο και να τη σώσουν, άλλοι προτίμησαν το γιατρό, για να του ανταποδώσουν το καλό, που τους έκανε στο παρελθόν και ορισμένοι μόνο επέλεξαν τη γυναίκα των ονείρων τους!
Αυτός τελικά που προσελήφθη, έδωσε την παρακάτω
απάντηση :
« Θα δώσω τα κλειδιά στο γιατρό, για να πάει την ηλικιωμένη γυναίκα στο νοσοκομείο και εγώ θα περιμένω το λεωφορείο με την κοπέλα των ονείρων μου! »

Η κυρα-Μιζέρια κι ο Θάνατος

Μία φορά κι έναν καιρό, λένε, ζούσε σ’ έναν τόπο μια γριά, που τα ‘χε τα χρονάκια της. Μοναδική της συντροφιά είχε μια αχλαδιά, που μεγάλωνε κοντά στην πόρτα της καλύβας της. Ο κόσμος τη φώναζε «κυρα-Μιζέρια». Τα παιδιά της γειτονιάς της πήγαιναν και την κορόιδευαν και σαν ερχόταν η εποχή, που τα αχλάδια ωρίμαζαν, ανέβαιναν στην αχλαδιά και της έκλεβαν και τα φρούτα! Η γριά τα κυνηγούσε και τα μάλωνε, αλλά πού να τα βγάλει πέρα μαζί τους!
Της έγιναν κακός μπελάς. Και κάθε φορά που έδενε ο καρπός και βάραιναν τ’ αχλάδια στα κλαδιά γίνονταν τα ίδια: Νάσου τα παλιόπαιδα του χωριού να πηδάνε το φράχτη της, να σκαρφαλώνουν στην αχλαδιά της, να βγάζουν τα σουγιαδάκια τους, να κόβουν όλα τ’ αχλάδια, να γιομίζουν τα σακούλια τους, να δίνουν μια και να πηδάνε κάτω, να κοροϊδεύουν τη γριά και να χάνονται μέσα στους δρόμους του χωριού. Όλα αυτά την έφεραν σ’ ένα τέτοιο σημείο που δεν ήξερε πια τι να κάνει .
Στο τελείωμα μιας μέρας, εκεί που η γριά καθόταν στην αυλή κάτω απ’ την αχλαδιά της, ένας ταξιδιώτης σταμάτησε μπροστά στην καλύβα της. Τη ρώτησε αν θα μπορούσε να τον φιλοξενήσει, για τη νύχτα που ερχόταν.
Η γριά είπε στον ταξιδιώτη:
« Έλα μέσα, ξένε. Κάπου θα βρω, να σου στρώσω. »
Ο άντρας την ακολούθησε μέσα στην καλύβα της και μετά από λίγο ξάπλωσε, να κοιμηθεί. Όταν ξημέρωσε κι ετοιμάστηκε να φύγει, γύρισε προς το μέρος της γριάς και της είπε:
« Γριά! Για το καλό που μου έκανες, ζήτησέ μου οτιδήποτε θελήσεις και η επιθυμία σου θα πραγματοποιηθεί. »
Η κυρα-Μιζέρια είπε:
« Έχω μονάχα μια επιθυμία. »
« Έλα λοιπόν, πες μου ποια είναι, ζήτησέ μου ότι θες , » είπε ο άντρας.
« Θέλω όποιος σκαρφαλώνει πάνω στο δέντρο μου, να κολλάει και να μη μπορεί να κατέβει, αν δεν του το επιτρέψω εγώ, » απάντησε η γριά.
« Πες πως έγινε, » της είπε ο ταξιδιώτης.
Πέρασε ο καιρός και τα άνθη της αχλαδιάς έδεσαν καρπό. Τα αχλάδια φάνηκαν να κρέμονται απ’ τα κλαδιά του δέντρου κι άρχισαν να βαραίνουν, ωριμάζοντας. Τα παιδιά της γειτονιάς ,όπως το είχανε συνήθεια, φάνηκαν ξανά στην αυλή της γριάς, σκαρφάλωσαν πάνω στο δέντρο, έφτασαν μέχρι την κορφή του, έκοψαν τα φρούτα, μα σαν πήγαν να κατέβουν, δεν μπορούσαν! Είχαν κολλήσει!
Άρχισαν να παρακαλούνε τη γριά να τους αφήσει να κατέβουν.
« Άσε μας γριά να κατέβουμε. Σε παρακαλούμε! Άσε μας να πάμε στις μανάδες μας! »
Η γριά όμως δεν άκουγε τίποτα. Τόσα βάσανα και ζημιές της είχαν κάνει. Στο τέλος, μετά από πολλά παρακάλια, δέχτηκε να τα αφήσει να κατέβουν από το δέντρο, αλλά με την υπόσχεση, ότι δεν θα την ξαναενοχλούσαν ποτέ πια. Τα παιδιά έκαναν ότι τους είπε και από εκείνη τη μέρα δεν φάνηκαν ξανά στην αυλή της.
Κύλησαν οι μέρες κι ένα σούρουπο εκεί που η
κυρα-Μιζέρια κάθονταν κάτω απ’ την αχλαδιά της, είδε να έρχεται κάποιος ταξιδιώτης από το δρόμο. Τα ποδάρια του λες και δεν πάταγαν στη γη, το ρούχο του γιομάτο τρύπες και κουρέλια, το πρόσωπό του σκοτεινό , μάτια δεν έβλεπες. Πλησίασε και στάθηκε μπροστά στην καλύβα της γριάς. Ήταν πνιγμένος στη σκόνη του δρόμου και λαχάνιαζε.
Η κυρα-Μιζέρια, σαν τον είδε, τον ρώτησε:
« Παιδάκι μου τίνος είσαι εσύ; Δε σε ξέρω, τι ζητάς στα μέρη μας; »
Εκείνος αποκρίθηκε:
« Γριά, είμαι ο Θάνατος και ήρθα να σε πάρω. »
Η γριά σαν τ’ άκουσε απάντησε:
« Αχ παλικάρι μου! Να ‘ξερες, πώς σε περιμένω! Και με βάρυναν πια τα χρόνια μου στην πλάτη κι άλλο πια δεν αντέχω! Πέρνα μέσα. Μα πιο μπροστά μήπως μπορείς να μου κάνεις μια τελευταία χάρη; Δε σκαρφαλώνεις λιγάκι στην αχλαδιά, να κόψεις κάμποσα αχλάδια για το δρόμο, να ‘χουμε να τρώμε; Άντε βρε παλικάρι μου που δε με βαστούν εμένα πια τα πόδια μου! »
Ο Θάνατος ξεγελιέται και σκαρφαλώνει πάνω στο δέντρο να κόψει τ’ αχλάδια. Μαζεύει και γεμίζει το σακούλι του, πάει να κατέβει μα πού! Άρχισε να φοβερίζει τη γριά, μα η κυρα-Μιζέρια δεν τον άφηνε να κατέβει με τίποτα:
« Εκεί να μείνεις για πάντα κολλημένος, αναθεματισμένε! »
Τα χρόνια πέρασαν και δεν πέθαινε κανένας πια σ’ αυτόν τον κόσμο. Υπήρχαν άνθρωποι που είχαν παραγεράσει, έφτασαν στα τελευταία τους και ένιωθαν κουρασμένοι απ’ τη ζωή. Οι άρρωστοι να βασανίζονται και να ταλαιπωρούνται, να παρακαλούν να έρθει ο Θάνατος να βρουν αναπαμό. Μα πού ο Θάνατος! Ήταν κολλημένος στην αχλαδιά της γριάς!
Όταν έφτασαν όλα αυτά στ’ αφτιά της κυρα-Μιζέριας, γυρίζει και του λέει:
« Θάνατε, δε μου λες, άμα σε απελευθερώσω, θα μου υποσχεθείς, ότι δεν θα ξανάρθεις ποτέ, να με πάρεις;»
Το σκέφτηκε καλά ο Θάνατος. Είδε και τη δουλειά που είχε μαζευτεί, τι να κάνει;
« Μια ψυχή λιγότερη τι αξία έχει; Μια παλιόγρια είναι του λόγου της, » σκέφτηκε.
« Εντάξει! Άσε με να κατέβω, » της απάντησε « και σου δίνω την υπόσχεση , που ζητάς! »
Από τότε ο Θάνατος έρχεται και φεύγει σε τούτο τον κόσμο και κάθε φορά παίρνει όσους είναι η ώρα τους, να φύγουν, όσους είναι ορισμένο, να πεθάνουν. Παίρνει πλούσιους, παίρνει φτωχούς, παίρνει άντρες και παίρνει γυναίκες, καμιά φορά ξεχνιέται και παίρνει και παιδιά, παίρνει χοντρούς και παίρνει και αδύνατους και δεν κάνει διάκριση σε κανέναν μήτε και χάρη δίνει.
Μα η κυρα-Μιζέρια από τότε, λένε, μένει για πάντα ανάμεσα στους ανθρώπους !
Κάποιοι υποστηρίζουν πως η κυρα-Μιζέρια ζήτησε , για να έχει παρέα , να μη πάρει ο Θάνατος ποτέ και την αδελφή της τη κυρα-Γκρίνια !